Hoppa till innehållet
Biblioteket meddelar: Välkommen till Hyltebibliotekens e-böcker, med lånekort och en pinkod kan du låna 8 e-böcker varje månad. Mer information hittar du på www.hylte.se/bibliotek .
Omslagsbild för Förbered dig inför din förlossning
Isbn: 978-91-8973-904-8
Förlag: Media 24 / Digibook
Kategori:
Religion Medicin & hälsa Hus & hem
Tillgänglig sedan: oktober 2022
Uppläsare: Martina Wallin
Length: 1 timme 23 minuter

Ljudbok

Förbered dig inför din förlossning

Förbered dig inför din förlossning - Med hjälp av andning, avslappning och mental träning Det mesta går inte att styra över eller påverka när det gäller graviditet och förlossning. Men det går att förbereda sig för att lättare kunna hantera vissa situationer som exempelvis en förlossning, såsom att hantera smärtan bättre och att kunna hitta verktyg som kan hjälpa dig på vägen där det behövs. Informationen och övningarna som du får tillgång till fokuserar på den mentala förberedelsen samt vikten av andning och avslappning. Innehållet är skapat för att det ska vara lättillgängligt och du ska kunna lyssna vart som helst och när som helst utan att ta för mycket av din tid i vardagen.

Innehåll:

1: Introduktion
2: Mental träning
3: Mindfulness
4: Mindfulandning
5: Visualiserad resa
6: Andningen
7: Fjäderandning
8: Smärta
9: Isbitsövning
10: 3-minutersövning
11: Avslappning
12: Micromeditation
13: Guidad avslappning
14: Dykmetoden
15: Avslutning

Skapad av leg. barnmorska Martina Wallin

Provlyssna
Logga in för att låna

Information

Logga in för att låna denna titel och för att se aktuell lånestatus.
Se mer under Så lånar du

Stöds av följande plattformar

PC/Mac

Smartphone